KOTITREENIT
Kerää pisteitä!
Tiirojen jäsenet voi kerätä pisteitä suorittamistaan kotitreeneistä. Merkitse rastilla harjoitusosion ohjepaperiin tekemäsi kohdat, ota kuva ja lähetä se Tiirojen toimiston meiliin ohjeissa annettuun päivään mennessä.
Jos annat luvan, voimme kertoa Tiirojen somekanavissa pisteitä keränneiden nimiä (etunimi ja sukunimen ensimmäinen kirjain). Alle 18-vuotiailla tulee olla julkaisuun vanhemman lupa.
Eniten pisteitä kevään aikana keränneet palkitaan. Lisäksi temppuhaasteen parhaat palkitaan.
Lähetä videoita!
Voit halutessasi lähettää myös videoita tekemistäsi harjoituksista. Jos annat luvan, voimme julkaista niistä parhaita Tiirojen somekanavissa. Kerro meille videon lähetyksen yhteydessä, jos sen saa julkaista. Muistattehan, että alle 18-vuotiailla tulee olla julkaisuun vanhempien lupa.
Vk 22 treeniohjeet
 | Temppuhaaste osa 2.pdf (46 kB) |
| Hyppikset keskivaikea ja olkapäät.pdf (32 kB) |
| Voima ja tekniikka vk 22.pdf (34 kB) |
Vk 21 treeniohjeet
| Hyppikset helppo.pdf (32 kB) |
| Hyppikset haastava.pdf (32 kB) |
| Voima ja tekniikka Vk 21.pdf (34 kB) |
| Tiira-jooga.pdf (43 kB) |
Viikko 20 treeniohjeet
| Perusasento -jumppa.pdf (45 kB) |
| Tikastreeniä Tiiroille keskivaikea.pdf (32 kB) KORJATTU YOUTUBEOSOITE TÄSSÄ: https://www.youtube.com/playlist?list=PL8ffXduX6sCfqOv17GBEgUXid59qZr9li |
| Keskivartaloa ja taakse avausharjoituksia.pdf (33 kB) |
Video-ohjeet treenejä varten, vk 20
LINKKI KORJATTU!
3. Keskivartaloa ja taaksepäin avausharjoituksia
Viikko 19 treeniohjeet
| Coachin suosikkipidot.pdf (46 kB) |
| Tikastreeniä Tiiroille.pdf (31 kB) |
| Esiponnistusharjoitukset 2.pdf (33 kB) |
Viikko 18 treeniohjeet
| Hyppääjäesittely ja haaste.pdf (42 kB) |
| Tiirat liikkuvuus vappuviikko.pdf (110 kB) |
| Kierteisiin valmistavia harjoituksia.pdf (35 kB) |
Viikko 17 treeni-ohjeet
| Aakkoset.pdf (52 kB) |
| Pienten ulkoliikunta osio 3.pdf (59 kB) |
| Isot ulkoliikunta osio 3.pdf (59 kB) |
| Pienten liikkuvuus osio 3.pdf (98 kB) |
| Isojen liikkuvuus osio 3.pdf (61 kB) |
| Voima vk 17(selkä ja hartiat).pdf (32 kB) |
| Taaksepäin pyörivien hyppyjen avaukset 1.pdf (95 kB) |
Viikko 16 treeni-ohjeet
| Noppapeli.pdf (142 kB) |
| Pienten ulkoliikunta 2.pdf (51 kB) |
| Isot ulkoliikunta 2.pdf (50 kB) |
| Pienten liikkuvuus 2.pdf (35 kB) |
| Isojen liikkuvuus 2.pdf (51 kB) |
| Voima vk 16.pdf (105 kB) |
| Eteenpäin pyörivien hyppyjen avaukset 1.pdf (97 kB) |
Viikko 15 treeniohjeet
| Temppuhaaste.pdf (52 kB) |
| Pienten ulkoliikunta 1.pdf (51 kB) |
| Isojen ulkoliikunta 1.pdf (50 kB) |
| Pienten liikkuvuus 1.pdf (46 kB) |
| Isojen liikkuvuus 1.pdf (50 kB) |
| Veskirullajumppa.pdf (33 kB) |
| Esiponnistusharjoitukset 1.pdf (78 kB) |